為幫助學生調節(jié)和管理自己的情緒，提高學生心理健康水平，促進學生全面發(fā)展和健康成長，2023年11月10日上午，漢師附小圍繞學生情緒成長需求，邀請漢中市3201醫(yī)院兒保科主任、國家二級心理咨詢師袁颯老師，為漢師附小四、五、六年級的孩子們帶來了一節(jié)主題為“玩轉情緒魔方，做陽光少年”的情緒管理團輔大課。本次團輔課采用線上、線下相結合的形式，授課現場設在學校博遠樓五樓報告廳，四年級各班、五六年級其他班級學生在本班教室以視頻直播的形式同步觀看。

袁颯老師授課現場

本節(jié)課旨在引導學生學習情緒管理ABC法則，探索自己情緒背后的非理性想法，通過調節(jié)想法調節(jié)情緒，為后期情緒的穩(wěn)定性打基礎。

一、走進情緒ABC理論

上課伊始，袁老師先通過觀看《頭腦特工隊》電影選段，帶領孩子們認識和感知什么是情緒（喜、怒、哀、懼）？何為積極情緒，何為消極情緒？接著，袁老師通過《秀才的故事》引入，重點圍繞美國著名心理學家埃利斯的情緒ABC理論展開講述。在討論和交流中調動學生積極性，集中學生注意力，提升學生學習興趣，讓學生們認識到想法不同，情緒不同，結果就不同。發(fā)現決定我們情緒的，是我們的想法，而不是事件。這種自我對事件產生的不同看法或感受，有時候就是“一念之差”。

“情緒ABC理論在生活中具體如何運用呢？”袁老師用《狐貍吃葡萄新編故事》耐心地引導孩子們思考著，“生活中你肯定會有不開心的時候，你還記得哪件不開心的事情嗎？我們用情緒ABC理論來試著分析它！”

孩子們與袁老師積極互動

二、玩轉情緒魔方，探尋“一念之差”的根源

緊接著，袁老師引導孩子們通過“今天考試沒有考好”這個誘發(fā)事件A，嘗試找出B（看法或者感受）和C（情緒、結果）。

怎樣改變最終的情緒，化不開心為開心？找到“一念之差”是關鍵。在袁老師的引導下，玩轉情緒魔方，孩子們試著轉變看法，神奇的結果出現了！轉變看法之后，心里突然就釋然了，原本的煩心事也化為烏有了。孩子們驚奇地發(fā)現：原來情緒是由想法決定的，當我們想改變情緒時，我們可以通過改變自己的想法改變情緒。

學生在教室觀看

三、回顧總結，根植正向信念

最后，袁老師帶領孩子們回顧整個團輔過程，并強調在人處于情緒中時不要做出決定，在溝通交流時注意說話的方式，不將消極情緒無理由地向他人發(fā)泄，以免產生不必要的爭吵和麻煩。愿孩子們在以后的學習生活中，可以使用所學習到的知識和技巧去管理情緒，解決問題，更加健康快樂地成長，人人爭做正能量的陽光少年！